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朝活が続かない人は3つのコツを意識するだけ!【継続は力なり】

どうも!ワタル屋です。

私は朝活が習慣化しています。

平日は5時30分に起床しています。

しかし、過去、なんども朝活の習慣化に失敗しています笑

ようやく習慣化できた朝活。なぜ朝活が習慣化できたのか。

今回はみなさんに私が習慣化するにあたって意識した3つのことをご紹介します。

私が思う朝活の1番メリット

朝活といえば、

・満員電車を避けられる
・朝は脳が活性化していて生産性が高い
・生活リズムがよくなる

のようなメリットがよく言われておりますが、私が一番のメリットは、これだと思います。

朝活すると、「今日も良い1日だった」と思えること!

皆さんは、1日の最後に、「あ〜、今日も良い日だった」と毎日思えるでしょうか?

私は、朝活をした日は、必ずそう思えます。

仕事で失敗したとしても、今日も朝活で頑張れたという実績があるので、1日の終わりの達成感を必ず味わえます。

早起きして、自分のために時間を費やしたんですよ?

良い1日以外の何物でもないです!

朝活を続ける3つのコツ!

さあ、本題です。
私が朝活を習慣化するにあたって意識した3つのコツをご紹介します。
皆さんも実践してみると朝活が続けられるのでは!!!

【その1】前日に早く寝ること


何はともあれ、前日に早く寝てください笑

朝活をするからといって、起きる時間だけ早くするわけではございません。

作業効率の落ちる夜の時間は睡眠にあて、朝早く起きようというのが朝活です。

なので、朝活を始めるのは、次の日が平日の休日から始めるとオススメです。

要するに、「明日は月曜で今日は日曜、日曜の今日は夜10時に寝る」というようにするのです。

急に思いつきで、平日のど真ん中でやると、その日の仕事が終わらなかったりで、うまく早く寝れません。

無理やり早起きしても、その日がただ眠いだけで、全体的な作業効率が落ちてしまいますよ。

しっかり早く寝れる日からスタートするのが良いです。

【その2】スケジュール管理を徹底すること

その1で、早く寝ることを記載しました。

早く寝るには、寝るまでにやるべきことを全て終わらす必要があります。

例えば夜22時に寝ると決めたとしましょう。

その場合、何時に仕事から帰ってくる必要がありますか?

19時には仕事から帰ってくる必要があるとしましょう。

それでは、19時に仕事を終わらすには、どのように仕事を捌く必要がありますか?


このように、寝る時間を決めたら、どんどん逆算してスケジュールを組む必要があります。

すると、スケジュール立てて1日を効率よく過ごすことができます。

ちゃんとスケジュールを立てないと、時間があやふやになりますので、決めた時間に寝ることは難しくなりますよ。

【その3】質の良い睡眠を取ること

ちゃんとスケジュールを立てて、早寝ができるようになったとしても、睡眠の質が悪いと、朝起きるのが辛いです。。

私も、朝活を習慣化できなかった原因の一つに、こちらの原因があったと思っています。

私は結構神経質な性格です。

現在賃貸マンションに住んでいるのですが、最上階ではないので、上の階の住人の物音が多少なりともします。

それに、妻と二人暮らしのため、私以外にも住人がいますし、妻と一緒のベットで寝ています。
そして、妻が遅く帰ってくるときもあります。

そのような物音ですぐに起きてしまったのです。。

そこで私が導入したのが、耳栓+アイマスク!!!

耳栓だけではないです。アイマスクも使います。

このダブルコンボでめちゃくちゃ快適な睡眠を確保できました。

私が使っている耳栓がこちら

これが良いんですよ。

どんな耳の方でもしっかりフィットします。

ですが、これだけではない!

耳栓だけでは、まだほんの少し生活音が聞こえる。なんなら妻が電気つけたりする!

そんな時にこちら!!!

これが本当に最高なんです。

ただのアイマスクではない!

耳元に小型スピーカーが付いていて、Bluetoothでスマホに接続し、音楽を流すことができるのです!!

これで、耳栓+アイマスクの快眠音楽で、本当に質の良い睡眠が取れるようになりました。

アラーム聞こえないんじゃない?

と思われた方もいらっしゃるかと思いますが、全然大丈夫です。

私の場合ですが、朝起きると、全てが取れてます。笑

耳栓もアイマスクも笑

なので、アラーム聞こえます。

寝相が良い方でも、耳栓をしていても、近くでアラームがなっていると絶対気づきますので、安心を。

安心できない方は、休日に試してみては?

まとめ

朝活を続けていると、本当に1日が充実します。

習慣化すると、夜10時には眠くなります笑

私は夜10時に寝て、5時半起きを続けているので、夜はすぐに眠くなってしまいます。

すると、深酒もしなくなって、かなり健康的になりました。

・前日に早く寝る
・スケジュール管理を徹底する
・質の良い睡眠をとる

3つを心がけて朝活を実践してみてください。

必ず良いことが起こりますから。

ワタル屋でした。

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